2022-04-01から1ヶ月間の記事一覧
なんとか・・ なんとか・・ 目標には達したのですが ブログ初日 そして今日 そして今日 96→90なのですが違いは・・ うーむまだまだってことですかねぇ 体脂肪も減って入る 数値は体重によってちがうからなぁ でも減ってはいるからなぁ 来月は4.5キロ減が目標…
ついについにいいい やりましたたたたたた 90切れました・・・ うれしい だけどお祝いします ネギ納豆キムチパーリィ ネギ110g 納豆9パック キムチ余ってるだけ ばんっんんんん トクホのノンアルを添えて さぁダイエットまだまだこれからよ
これはヤバす 5月まで90からなさげな 運動、食事的にいけてるきがしたのだがなーん 無理やりサウナとかで追い込むか 一瞬の数字だけでもみたいなあ 今日も夜勤で夜勤前のご飯が サラダと お揚げ、豆腐、豚肉、じゃがいも、たまねぎの味噌汁つうか豚汁だった…
夜勤終わでジム行った後の朝ご飯 これは日勤する人でいう晩御飯だな ローソンのブランクリームサンドと森永のプロテインがお気に入り 体重は もちょい少ないのあったけどトイレした後とかいろいろあるから平均的なところを！！ ご飯の後洗濯して寝て 夜はチ…
今月中には80台になれそう！？ なったら祝砲(焼肉)あげます 今日は朝プロテインバー 昼もプロテインバー 糖質最弱のやつのはず 夜は自前サラダチキンのサラダを2皿と納豆2個 マヨネーズこれっぽっちで脂質オーバーするんだけどあすけんさんはどのくらいかけ…
焼き肉食べまくったけど減ってはいる 眠くね眠くて0時からジム行ってトレッドミルで傾斜全開の有酸素運動しました 盾の勇者の成り上がりとやらを見てみたらきになっちゃって電池きれちゃうまでやってた 120分超 明日はカロリー、糖質、脂質は抑えまくって完…
ズワーン 肉を焼きにきちゃった・・ 朝一階段を１時間ちょい そのあと温泉サウナ したらば11時前・・ 脳裏をいつもの焼肉屋さんがよぎる 秒で忘れる冷製パスタ作り い、いや忘れてない 明日から夜勤だからその時に作って食べるんじゃい 夕方歩いて夜はジムで…
どどどどどういうこっちゃあああああああああああああああああ あすけんだって今日も カロリー足りないて言うてるぞ 朝は白湯とチキンサラダ 昼はやっぱりチキンサラダと納豆2パック 夜は鍋とチキンサラダぞ 11時半から1時半まで筋トレ１時間有酸素運動１時…
トレーニングオフday 筋肉痛よくなってからめっちゃ追い込むしかない まぁこんなものかな 今日は断りを入れた歓迎会でコロナが4人でて大騒ぎしてていまいちネタがない 鶏むね仕入れて仕込んだけど写真撮るのわすれてあああ 今日はお疲れみたいだ またあすうう
筋トレ、ダイエットとくれは行き着く先は鶏胸肉ですよねー とりあえず昨日は焼いてみました 美味しいけどすぐパサつく、硬くなる やはりSNSでみかける鶏ハム？サラダチキン？を作るべきか！！と思い夜中に仕込んでおいたやつをいよいよ調理かいしぃあああ 某…
大体この辺ウロウロ中ですねぇ 90㎏きるのはもうすぐだと自信あり 今日は朝からジムへ行って上半身と有酸素運動を合計１時間 ジム前にこいつ飲んで ジム後にこいつ飲み 帰宅して洗濯と掃除してお昼まで睡眠 いよいよ鶏むねデビュー ひとまず焼いて食べてみま…
糖質気にしちゃうと食物繊維が圧倒的に足りなくなるよなぁ あすけんつけだしてみてもやっぱ食物繊維が圧倒的に足りてない・・ 何かないか探してたら すげええええ うめええええ 横向きだけどw ナニコレ ローソンてすげーなぁ ブランなんちゃらって結局糖質高…
今日は16時から8時まで仕事です 筋肉痛がほぼ全身へ 毎日運動してるはずなんだけどバスケとなるとまた違うんだなと実感 焼肉ランチによりすんごい脂質とカロリーを摂取&摂取してしまったあすけんの点数はこちらっ これお昼の時点のデータなんだけど ８点くら…
はいっ！ こんにちは 全盛期(でぶまっしぐら時期)は月6くらいで通っていた焼肉屋さんへ お昼のランチが素敵なんですねぇ 税込み1078円で食べ放題 セルフ式なんですけどお値段以上のお肉です いつも鳥モモを四角の箱全部分とり、あと四角い箱の2分の1のカルビ…
成長である ほぼいい感じになってきている カロリーと糖質はしばらくは増やす気はないけどなあすけんのアネキよ ふっふっふっ さて、今日はまず夜勤の合間の朝方3時ぐらいにジムへ赴き下半身トレ30分トレドッドミル30分やりました しごおわから10時より、12…
オホホホ・・ 数値的にはまぁまぁやれてる感あったんだけど プロテインバーとかで補いまくりだからお菓子食い過ぎ的なこと書かれてました さすがあすけんアネキ的確なアドバイスだぜ（笑） 摂取カロリー低すぎると脂肪溜まりやすいとか書いてあった ダイエッ…
昨日の夜勤が暇だったのでジムへ行っちゃいました（笑） そしてら仕事明けのジムがなくなりランニングが急きょ追加じゃあああい 1キロペース30秒ほど前より早い そうなると楽しくなるですねぇ 今日は新たなツールを発見 ダイエッターさんたちは知ってたんだ…
Twitterでダイエッターの皆様を拝見してと、いろいろアプリやられてて気になってやってみた あすけんってアプリすごすぎるなぁ カロリーとかタンパクとか記録すんのどーやんのって思ってたんだけどこんなに簡単に・・いともたやすく 今日からつけてみよーか…
トレーニング休みだと不安である 仕事しているがちょっといろいろ切り替えがあるのでかなり何もない時間ができる 夜勤だから仮眠するんだけどジムに行こう そうだ！ジムに行こう ところでなんですが、断食ダイエットってどうなんですかねぇ 個人的にただただ…
今日から夜勤です。 昨日の焼肉はチャラになったかなぁ 筋肉痛がひどいので今日はトレーニングなしの日にしました そうなると食事ですよね そこでいろいろ調べて勝手に解釈 オフのは低脂質を心がけなるべくたんぱくも取り入れると・・ 低脂質を目標にしまし…
うーん早いです もう２０日目ですか・・ 今月中に89.9㎏が目標なんだけどなぁ ・・・ ・・・ ・・・ デーーーーンッ デデデテーーーンッ あれええ あれれれ 体重計ちゃんもびっくりしてるわけよ（笑） 順を追ってお話を まず昨日の夜中ジムへ行きまして下半…
朝、昼プロテインバー(トップバリュー製品) 仕事が16時に終わり777段を3往復しました。 ほぼぴったし１時間くらいかかりました。 途中できれいな女子に、すれ違いに 3往復目？すごいね と声をかけられてテンション上がってしまい 最後めっちゃペース上げてバ…
昨日の夜中は有酸素運動60分と筋トレ そして今日の朝からジムで筋トレと有酸素運動30分しました。 朝ご飯はヨーグルト お昼は 夜は スープと納豆2パック だが、、、増えたら 限定的なものだよね・・・ 空腹からの有酸素運動60分した後に飲んだ 死ぬほど美味…
うーん増えてるっていうか多分昨日が水分もない体からの状態かなぁ・・ 今日は朝から寝坊しまして、あわてて白湯とヨーグルトを食べて出社 昼はプロテインバー そして仕事終わりからのジム 昨日の豚バラとキムチとキャベツと玉ねぎ 豚キムチっ それと 豆腐と…
今日は休みでした。 朝8時に仕事終わりそのまま空腹状態で有酸素運動へ 覚えたてなのでガンガン使っていきます 登ってゆきますねー この階段777段なのですねぇ だいたい上り下りで25分程度です 景色は霧が（笑） 降りてそのまま買い物へ 戦利品 やりしたねぇ…
ひょああああああああ ずんあああああああああああああ チートデイ めっちゃ効果あるやん マジかよ 勢いで投稿しました。 へりだしてうれしいです。 トレーニングとかしてまた夜に書きます オホホホホホホホホホ(錯乱)
今日も忙しい！！ 16時より8時まで仕事だ・・ 朝は納豆2パック 昼は半額豚トロと新玉ねぎ1個 想像の4倍ぐらい油でガッカリ・・ やはり薄くて焼肉屋さんで食べるがいいね・・ 体重はいい感じに 今日の夜は炭酸水と水と で朝まで粘って有酸素運動と筋トレして…
今日はゆったり仕事に行けるから 豚肉の野菜炒め もちのろん塩コショウのみ そして夜ご飯は ささみプロテインバー 脂質すくなーい糖質すくなーいタンパク質あるうぅぅ そしてうんまああい これは10本くらい食えちゃう お金さえあれば・・・ねっ 16時か0時に…
ひとまずチートデイ前にもどったかな！ こっから減らなくなってたので明日からチートデイの本領発揮か！？！？ なんとなぁくがでてない気がするので朝からヨーグルト食べましたよっ トップバリューすげー なんでもあるわ・・安くて助かる 脂肪0でタンパクも…
夜勤明けでひたすら眠いです 奇跡的に起きれました チートデイの効果は明後日くらいに出るかなぁ 朝と昼はプロテインバーで 夜は半分もらったビールと納豆 ひたすらねもい 明日は8時から0時までなので寝ます
