今から夜勤です。 夜勤初日が基本的に完全お休みにしてます お休みですがいろいろ食べましたねぇ ローソンやばいすごすぎる オイコスのパイナップルもサイコー なっとう最高 サラダ玉ねぎ最高 明日からまたがんばる
今日は休みでした。 ってことで朝からランニングから 明らかにペースが上がらない 遅いのにきつい あと一周のところを断念 休みの日はご飯少なめで スライスチーズ3枚 ・・・・ 昼はまた焼肉ランチに・・・ 日頃は摂取カロリーなど低いからここで補填ってこ…
やらかしました 夜はジムのはずが子供そのまま、寝てまい朝です・・ 朝ご飯は 昼は 16時に仕事終わりにランニングでした 夜はサラダ目一杯食べました そのあとジム前にガッツゼリーで糖質補給してやるつもりが朝4時 はぁ、、、 コンスタントに90きれてるので…
休むーとか思ってたけど、、 やっぱジム入ってしまった すこーし短めにしたけど アミノバイタル飲んで完璧にしてジムよ 体重は90.4 もう90切るくらいが安定してきたからそろそろ89をきるステップへ 明日は夕方走って夜ジムだ
今日は8時から0時まで仕事でした 朝ご飯に ローソンの食物繊維モリモリセットを食べ 昼はプロテインバー 休憩せずぶっ通しで仕事してジムの時間作って休憩中にジムへ行ったのですが・・ なんかだるい・・ 集中できない感が・・ こんな感じなったことないので…
やっと休みです。 誰もいません。 だから走ります そしたらまぁいい感じに！！ だから食べに行きました そしたら ふふふw んで夜はみっちり筋トレ いやぁがんばった！
仕事終わった・・ GW全部仕事で疲れた 明日休みだ 鬱憤を晴らすべく何か食べたい なんか増えた感あるけど明日には減ってる 今日も仕事で特に何もなく、、 よし明日からまたがんばります
体重91.4キロ なんだか増えてるイメージ だけどご飯は 朝 プロテインバー 昼 サラダチキンのレタスとサラたま 夜 プロテインバー みんなのマックを横目に頑張ってるのです 16時から朝8時まで仕事なのにいい まぁ焦らずとも減るのはわかっている いま休憩せず…
今日も、仕事おおおおおお さっきジム行ってきましたが代行とタクシーが乱立したら 飲んでるな 羨ましい そんななか プロテインじゃああああい 体重がまた非連動とまだ仕事中なので後ほど なんかネタを入れねばああ アデュー プロテインじ
今日も今日とて 肉を焼きました（笑） チーズを巻いてある豚肉は神のような存在 食べたらちょっと増えたけどこれは消化するともとにもどるやーつ 唯一の休みだから お酒を飲んだけど糖質はほんーのすこし 明日から仕事がんぼる
今日は家の体重計に乗れないので明日がこえええ いまはダイエットのための食品が沢山あってすごごごご 今日は夜中にジムへＧＯ ちょっと忙しいから文字数少なめ・・ 関係ないゴールデンウィークはよおわれやぃ
なんとか・・ なんとか・・ 目標には達したのですが ブログ初日 そして今日 そして今日 96→90なのですが違いは・・ うーむまだまだってことですかねぇ 体脂肪も減って入る 数値は体重によってちがうからなぁ でも減ってはいるからなぁ 来月は4.5キロ減が目標…
ついについにいいい やりましたたたたたた 90切れました・・・ うれしい だけどお祝いします ネギ納豆キムチパーリィ ネギ110g 納豆9パック キムチ余ってるだけ ばんっんんんん トクホのノンアルを添えて さぁダイエットまだまだこれからよ
これはヤバす 5月まで90からなさげな 運動、食事的にいけてるきがしたのだがなーん 無理やりサウナとかで追い込むか 一瞬の数字だけでもみたいなあ 今日も夜勤で夜勤前のご飯が サラダと お揚げ、豆腐、豚肉、じゃがいも、たまねぎの味噌汁つうか豚汁だった…
夜勤終わでジム行った後の朝ご飯 これは日勤する人でいう晩御飯だな ローソンのブランクリームサンドと森永のプロテインがお気に入り 体重は もちょい少ないのあったけどトイレした後とかいろいろあるから平均的なところを！！ ご飯の後洗濯して寝て 夜はチ…
今月中には80台になれそう！？ なったら祝砲(焼肉)あげます 今日は朝プロテインバー 昼もプロテインバー 糖質最弱のやつのはず 夜は自前サラダチキンのサラダを2皿と納豆2個 マヨネーズこれっぽっちで脂質オーバーするんだけどあすけんさんはどのくらいかけ…
焼き肉食べまくったけど減ってはいる 眠くね眠くて0時からジム行ってトレッドミルで傾斜全開の有酸素運動しました 盾の勇者の成り上がりとやらを見てみたらきになっちゃって電池きれちゃうまでやってた 120分超 明日はカロリー、糖質、脂質は抑えまくって完…
ズワーン 肉を焼きにきちゃった・・ 朝一階段を１時間ちょい そのあと温泉サウナ したらば11時前・・ 脳裏をいつもの焼肉屋さんがよぎる 秒で忘れる冷製パスタ作り い、いや忘れてない 明日から夜勤だからその時に作って食べるんじゃい 夕方歩いて夜はジムで…
どどどどどういうこっちゃあああああああああああああああああ あすけんだって今日も カロリー足りないて言うてるぞ 朝は白湯とチキンサラダ 昼はやっぱりチキンサラダと納豆2パック 夜は鍋とチキンサラダぞ 11時半から1時半まで筋トレ１時間有酸素運動１時…
トレーニングオフday 筋肉痛よくなってからめっちゃ追い込むしかない まぁこんなものかな 今日は断りを入れた歓迎会でコロナが4人でて大騒ぎしてていまいちネタがない 鶏むね仕入れて仕込んだけど写真撮るのわすれてあああ 今日はお疲れみたいだ またあすうう
筋トレ、ダイエットとくれは行き着く先は鶏胸肉ですよねー とりあえず昨日は焼いてみました 美味しいけどすぐパサつく、硬くなる やはりSNSでみかける鶏ハム？サラダチキン？を作るべきか！！と思い夜中に仕込んでおいたやつをいよいよ調理かいしぃあああ 某…
大体この辺ウロウロ中ですねぇ 90㎏きるのはもうすぐだと自信あり 今日は朝からジムへ行って上半身と有酸素運動を合計１時間 ジム前にこいつ飲んで ジム後にこいつ飲み 帰宅して洗濯と掃除してお昼まで睡眠 いよいよ鶏むねデビュー ひとまず焼いて食べてみま…
糖質気にしちゃうと食物繊維が圧倒的に足りなくなるよなぁ あすけんつけだしてみてもやっぱ食物繊維が圧倒的に足りてない・・ 何かないか探してたら すげええええ うめええええ 横向きだけどw ナニコレ ローソンてすげーなぁ ブランなんちゃらって結局糖質高…
今日は16時から8時まで仕事です 筋肉痛がほぼ全身へ 毎日運動してるはずなんだけどバスケとなるとまた違うんだなと実感 焼肉ランチによりすんごい脂質とカロリーを摂取&摂取してしまったあすけんの点数はこちらっ これお昼の時点のデータなんだけど ８点くら…
はいっ！ こんにちは 全盛期(でぶまっしぐら時期)は月6くらいで通っていた焼肉屋さんへ お昼のランチが素敵なんですねぇ 税込み1078円で食べ放題 セルフ式なんですけどお値段以上のお肉です いつも鳥モモを四角の箱全部分とり、あと四角い箱の2分の1のカルビ…
成長である ほぼいい感じになってきている カロリーと糖質はしばらくは増やす気はないけどなあすけんのアネキよ ふっふっふっ さて、今日はまず夜勤の合間の朝方3時ぐらいにジムへ赴き下半身トレ30分トレドッドミル30分やりました しごおわから10時より、12…
オホホホ・・ 数値的にはまぁまぁやれてる感あったんだけど プロテインバーとかで補いまくりだからお菓子食い過ぎ的なこと書かれてました さすがあすけんアネキ的確なアドバイスだぜ（笑） 摂取カロリー低すぎると脂肪溜まりやすいとか書いてあった ダイエッ…
昨日の夜勤が暇だったのでジムへ行っちゃいました（笑） そしてら仕事明けのジムがなくなりランニングが急きょ追加じゃあああい 1キロペース30秒ほど前より早い そうなると楽しくなるですねぇ 今日は新たなツールを発見 ダイエッターさんたちは知ってたんだ…
Twitterでダイエッターの皆様を拝見してと、いろいろアプリやられてて気になってやってみた あすけんってアプリすごすぎるなぁ カロリーとかタンパクとか記録すんのどーやんのって思ってたんだけどこんなに簡単に・・いともたやすく 今日からつけてみよーか…
トレーニング休みだと不安である 仕事しているがちょっといろいろ切り替えがあるのでかなり何もない時間ができる 夜勤だから仮眠するんだけどジムに行こう そうだ！ジムに行こう ところでなんですが、断食ダイエットってどうなんですかねぇ 個人的にただただ…
